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瑜伽的冷调息法_瑜伽

  一般来说,瑜伽的呼吸包括呼气,吸气、屏息。我们在进行调息时,主要练习吸气和呼气。今天就为大家介绍一种呼气法:冷调息。

  shitali是平静的意思,通常我们叫做冷的。只是一种能够使全身平静的调息法。用嘴巴缓缓呼吸,在通过两个鼻孔徐徐呼气。这样逐渐使全身平静,同时放松神经系统。这种调息法非常容易掌握,烦躁的时候就练习它。

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  使用舒服的打坐姿势,一般采用半莲花式。舌头前伸,触及牙齿内侧,双嘴唇微微张开,上齿微启,上下齿之间留有缝隙,空气可以从缝隙中进入口中,上身脊柱、头部、颈部始终保持平直,双目闭合,身体自然放松。

  练习

  用嘴吸气,让(感觉)空气经过整个舌体。尽可能的多吸入空气,但不要过力。

癫痫怎么治疗效果不错ana">  呼气时,用两个鼻孔缓慢排气,直到排尽空气。这是一个完整的过程,一呼一吸为一遍,至少练习10遍。

  作完10遍后,进入冥想,闭上嘴巴,正常呼吸,你感到口腔、喉咙、头部、脊柱神经、全身上下都因这个调息变得清晰和平静,你感到你是安静的,是冰凉的,这种感觉延伸到你的全身。你的冥想过程不要超过3分钟。

  每日练习不要超过30次。练习过程不要讲话,思考问题,不要再吵闹环境处练习。吸烟以及喝酒能够引发癫痫病的发作吗?>

  益处

  这个方法对整个人体和神经系统具有调养、镇定、放松和平静的作用。可以抑制心情忧郁和精神紧张。 在瑜伽文献中描述:当一个人处在缺水断炊的地方,他会感到口渴和饥饿。然而,练习了冷调息,会产生生津止渴,饱腹止饥的效果。

  如果你在练习过程中感到寒冷和喉咙疼痛,你可以用温盐水漱口,消除练习所带来的寒意。

天津什么医院的治疗效果好呢ont face="Verdana">  瑜伽教练特别提示

  对于患有高血压的人,做此练习的时候,请不要同时练习收颔收束法和悬息。每次练习只限于做10个回合,直到血压降低为止。有心脏病的人不应该练习此法,或先征询医生的意见。

  瑜伽冷调息可以让我们的经络保持畅通,远离疾病,同时在调理身体的同时,也会让我们的精神保持愉悦的状态。懂得了这样的道理,你该知道如何调息了吧?

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