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想告别赖床?可以换个枕头_养生

  很多人都有过这样的经历:早上醒了却不想起床,起床后又会头脑发晕、四肢无力,什么事情都干不了。这些症状的出现其实都是“赖床”惹的祸。那么,怎样才能改掉这个坏习惯呢?不妨听听英、美的睡眠专家提出的建议。

  据英国《电讯报》7日报道,英国萨里大学博临汾癫痫病应该如何治疗士西蒙·阿切尔发现,喜欢早起的人身体更健康、言行更严谨;而喜欢赖床的人就恰恰相反。他们往往在床上一呆就是一上午,甚至一天。而经过一夜的呼吸,卧室空气比较混浊,含有大量细菌和发酵颗粒,二氧化碳含量也很多。长时间在此环境中,容易咳嗽、头脑发晕,严重的还会损害记忆力。有的人起床后治癫痫有什么好方法常常觉得四肢无力,这是因为肌肉和骨关节经过一夜休息后,会变得松缓。如果醒后立即起床活动,既可以增强肌肉张力,也可以使供应肌肉能量的血液增加,使肌组织处于修复状态。而只顾赖床的人,因机体错过了活动的最佳良机,起床后就会感到腿软、肢体无力。美国运动协会也指出,喜欢赖床的人爆发力长治羊羔疯哪家医院能治好差,动作反应迟缓。此外,喜欢赖床的人由于进食不规律,也会使肠胃功能受损,久而久之,就会导致胃炎、消化不良等疾病。

  想改变这种坏习惯,除了要有长期坚持的毅力外,一些小办法也很有用。给枕头换个颜色、床头放瓶色彩艳丽的花,都是不错的方法。美国哈佛大学研究证癫痫小发作是什么症状明,红色、黄色、橙色或暗褐色的枕头会刺激人的大脑神经,有助人们更快清醒;喜欢赖床的人,如果早上第一眼能看到鲜花,就会更快乐、更有活力;也可以在卧室醒目的地方放一些黄色、橙色等颜色鲜艳的装饰物。此外,醒来后马上喝上一杯亮色果汁,也可以让人立刻充满活力。

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