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高考紧张吃什么 高考前有效缓解紧张的食物 -

导语:辛辛苦苦学了这么多年,就为高考这几天,任谁都会紧张。如果精神高度紧张,就很容易导致发挥失常。那么,高考紧张吃什么好呢?推荐以下几种高考前有效缓解紧张的食物

高考紧张吃什么 高考前有效缓解紧张的食物

高考

红茶

科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽。

专家特别提醒考生吉林哪家医院医治癫痫病好在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。

香蕉

香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾 能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态。

牛奶

钙是天然的神经系统稳定剂。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶癫痫连续发是什么症状、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

小米粥

小米粥

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

零食忌选坚果类

零食可以适当吃些,但要记住:油腻的食物及坚果类食物,南京专治癫痫的医院如瓜子、花生要少吃,还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃零食,但是又怕会吃胖,为此专家建议,不妨选择吃黄瓜及水果等,可以有效地控制食量。

番茄和柑橘

处于考前紧张环境中的考生,多吃些富含维生素C的食品,可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

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